Kąpiel z solą magnezową i arniką po wysiłku

Metryczka

• Typ: Kapiel
• Kategoria: Stawy i mięśnie
• Trudność: łatwy
• Czas przygotowania: 30 minut (napar) + 20 minut kąpieli
• Wydajność: ok. 1,8 litra naparu + sól — jedna kąpiel całego ciała
• Sezon: surowiec zbierany z upraw w czerwcu–lipcu (kwiat arniki w pełni kwitnienia); zabieg całoroczny, doraźnie po wysiłku

Składniki

• 40 g suszonego kwiatu arniki górskiej (Arnicae flos)
• 30 g suszonego ziela rozmarynu
• 2 litry wody na odwar
• 500 g soli gorzkiej (siarczan magnezu, sól Epsom) — do kąpieli całego ciała
• 2 łyżki oleju roślinnego (np. słonecznikowego) lub 100 ml mleka — dla ochrony skóry przed wysuszeniem

Przygotowanie

1. Zagotuj 2 litry wody i zdejmij garnek z ognia.
2. Wsyp kwiat arniki i ziele rozmarynu, przykryj szczelnie i zaparzaj 20 minut. Arniki nie gotuj — helenalina i olejek rozkładają się we wrzeniu.
3. Przecedź napar przez gęste sito, odciskając surowiec. Płyn powinien być złocistozielony i wyraźnie pachnieć żywicą oraz rozmarynem.
4. Napełnij wannę wodą o temperaturze 36–38 °C.
5. Wsyp 500 g soli gorzkiej wprost pod strumień gorącej wody i mieszaj ręką, aż kryształy całkowicie się rozpuszczą — nierozpuszczone ziarna ocierają skórę.
6. Wlej przecedzony napar do wanny i wymieszaj.
7. Dodaj 2 łyżki oleju roślinnego lub 100 ml mleka — sól gorzka mocno wysusza skórę, tłuszcz temu przeciwdziała.
8. Zanurz się na 15–20 minut. Podczas kąpieli powoli i bez oporu zginaj oraz prostuj obolałe stawy — ciepła woda znosi ciężar ciała i pozwala rozruszać mięśnie bez bólu.
9. Wyjdź powoli (sól gorzka może dawać przejściowy spadek ciśnienia), spłucz się letnią wodą, osusz skórę i natłuść balsamem.
10. Odpocznij w cieple co najmniej 30 minut. Wypij szklankę wody — kąpiel odwadnia.

Dawkowanie

Kąpiel całego ciała 15–20 minut w wodzie 36–38 °C, bezpośrednio po wysiłku lub wieczorem tego samego dnia. Nie częściej niż 2–3 razy w tygodniu i nie dłużej niż 3 tygodnie z rzędu — arnika stosowana zewnętrznie zbyt długo lub zbyt często wywołuje kontaktowe zapalenie skóry. Kąpiel częściowa (stopy, dłonie, przedramiona): 500 ml naparu i 100 g soli gorzkiej na 5 litrów wody 38 °C, 15 minut. Arniki nigdy nie stosuje się doustnie — jest toksyczna wewnętrznie (uszkodzenie serca, zapalenie żołądka i jelit, w większych dawkach zejście śmiertelne). Ten preparat jest wyłącznie do użytku zewnętrznego, na nieuszkodzoną skórę.

Przechowywanie

Suszony kwiat arniki trzymaj w ciemnym słoju z dala od światła — laktony seskwiterpenowe rozkładają się na świetle i surowiec traci moc w ciągu roku. Sól gorzka jest higroskopijna: w wilgotnej łazience zbryla się w kamień, przechowuj ją w szczelnym pojemniku poza łazienką. Napar z arniki przechowywany dłużej niż dobę w cieple pleśnieje i nie wolno go używać, bo bakterie z zepsutego naparu wnikają w mikrouszkodzenia skóry.

Trwałość

Napar zużyć w ciągu 24 godzin (w lodówce do 48 godzin). Sól gorzka i suszona arnika: 24 miesiące w suchym, szczelnym opakowaniu.

Wskazówki

Przed pierwszą kąpielą zrób próbę uczuleniową: nanieś kroplę naparu z arniki na wewnętrzną stronę przedramienia i odczekaj 30 minut — zaczerwienienie, świąd lub grudki dyskwalifikują zabieg. Nie zwiększaj dawki arniki na własną rękę w nadziei na mocniejszy efekt: to najczęstsza przyczyna wyprysku po tym zabiegu. Nie myl arniki górskiej z nagietkiem — mają podobne, pomarańczowożółte kwiaty, ale różne działanie i różny profil bezpieczeństwa. Arnika górska jest w Polsce pod ochroną ścisłą, więc surowiec kupuj wyłącznie z uprawy, ze sprawdzonej zielarni. Sól gorzka to siarczan magnezu, a nie sól morska ani himalajska — te ostatnie nie dają efektu rozluźniającego. Poznasz udany napar po intensywnej, żywiczno-ziołowej woni i wyraźnie żółtozielonej barwie; blady, słomkowy napar oznacza stary, przeświecony surowiec. Zamiast rozmarynu można użyć macierzanki (łagodniejsza) lub lawendy (jeśli zależy ci na uspokojeniu przed snem). Po kąpieli w soli gorzkiej zawsze natłuść skórę — pominięcie tego kroku po kilku zabiegach daje szorstką, swędzącą skórę.

Przeciwwskazania

Użyte zioła