Napar z lawendy na napięcie nerwowe

Napar

Napar z kwiatu lawendy wąskolistnej to najprostszy sposób wykorzystania olejku eterycznego zawartego w surowcu — linalolu i octanu linalilu, które działają uspokajająco i przeciwlękowo, nie powodując przy tym senności w ciągu dnia. Kwiat lawendy zawiera 1–3% olejku eterycznego, dlatego napar musi być parzony pod przykryciem, inaczej substancja czynna ulatnia się z parą. Sięga się po niego przy napięciu nerwowym, rozdrażnieniu, trudnościach z zasypianiem na tle stresu oraz przy nerwicowych dolegliwościach żołądkowych. Działa też lekko rozkurczowo i wiatropędnie, więc dobrze sprawdza się, gdy stres „idzie w brzuch”.

Metryczka

Typ: Napar
Kategoria: Sen i uspokojenie
Trudność: łatwy
Czas przygotowania: 12 minut
Wydajność: 1 porcja (ok. 220 ml naparu)
Sezon: czerwiec–sierpień (zbiór kwiatostanów tuż przed pełnym rozkwitem, w słoneczny suchy poranek po obeschnięciu rosy); suszyć w cieniu i przewiewie w temperaturze do 35 °C

Składniki

1 łyżeczka (ok. 1,5–2 g) suszonego kwiatu lawendy wąskolistnej (Lavandulae flos)
250 ml wody
opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lipowego lub akacjowego (dodać do naparu ostudzonego poniżej 40 °C)

Przygotowanie

Odmierz 1 łyżeczkę suszonego kwiatu lawendy — nie więcej, bo przedawkowany napar staje się gorzki i drapiący w gardle.
Zagotuj 250 ml wody i odstaw na 1–2 minuty, aby temperatura spadła do ok. 90–95 °C.
Zalej kwiat wodą w filiżance lub kubku i NATYCHMIAST przykryj spodkiem — olejek eteryczny odparowuje razem z parą wodną.
Parz 10 minut pod przykryciem. Nie mieszaj i nie odkrywaj w trakcie parzenia.
Odcedź przez drobne sitko, dociskając surowiec łyżeczką. Skropliny zebrane pod spodkiem zlej z powrotem do naparu — zawierają najwięcej olejku.
Pij ciepły, małymi łykami. Miód dodaj dopiero wtedy, gdy napar przestygnie poniżej 40 °C.

Dawkowanie

Dorośli: 1 filiżanka (ok. 200–250 ml) naparu 2–3 razy dziennie, między posiłkami. Przy problemach z zasypianiem — 1 filiżanka na 30–60 minut przed snem. Kuracja przy przewlekłym napięciu nerwowym: 2–4 tygodnie, potem 1–2 tygodnie przerwy. Dzieci powyżej 6. roku życia: pół filiżanki (100 ml) słabszego naparu (pół łyżeczki suszu na 250 ml) raz dziennie wieczorem, krótkotrwale. Poniżej 6. roku życia nie stosować doustnie bez konsultacji z lekarzem.

Przechowywanie

Suszony kwiat trzymaj w szczelnym słoju z ciemnego szkła lub w puszce, w suchym i chłodnym miejscu, z dala od światła — do 12 miesięcy. Surowiec przechowywany w papierowej torebce lub w słońcu traci olejek eteryczny i po pół roku jest bezwartościowy (poznasz po tym, że przestaje intensywnie pachnieć po roztarciu w palcach). Gotowego naparu nie trzymaj w termosie dłużej niż kilka godzin — długi kontakt z wysoką temperaturą wytrąca gorycze.

Trwałość

napar zużyć w ciągu 12 godzin; przechowywany w lodówce w zamkniętym słoiku zachowuje wartość do 24 godzin, potem gorzknieje

Wskazówki

Najczęstszy błąd to parzenie bez przykrycia — traci się wtedy większość olejku i zostaje sam gorzki wywar. Drugi błąd to przedawkowanie surowca: lawenda jest silnie aromatyczna, „na oko” bardzo łatwo dać dwa razy za dużo. Używaj wyłącznie lawendy wąskolistnej (Lavandula angustifolia) — lawendyn i lawenda szerokolistna mają więcej kamfory i są ostrzejsze w smaku, gorzej znoszone doustnie. Dobry surowiec ma kwiaty niebieskofioletowe, nie szare i nie zbrązowiałe, a po roztarciu w palcach zostawia wyraźny słodko-ziołowy zapach. Jeśli smak jest zbyt intensywny, zmieszaj lawendę pół na pół z melisą lub kwiatem lipy — złagodzi to profil, nie zabierając działania. Nie słodź cukrem, tylko miodem, i dopiero po przestudzeniu.

Przeciwwskazania

Nie stosować przy nadwrażliwości na rośliny jasnotowate (wargowe). Nie zaleca się doustnie w ciąży i podczas karmienia piersią — brak wystarczających danych o bezpieczeństwie. Ostrożnie u osób przyjmujących leki uspokajające, nasenne i przeciwlękowe (benzodiazepiny, „Z-leki”) — lawenda może nasilać ich działanie sedatywne; nie łączyć z alkoholem. Przy niskim ciśnieniu tętniczym może nasilać uczucie senności i osłabienia. Nie przekraczać dawki — nadmiar wywołuje bóle głowy, nudności i pobudzenie zamiast uspokojenia. Nie mylić naparu z olejkiem eterycznym — olejku lawendowego NIE pije się.

Użyte zioła

Komentarze

Brak komentarzy. Bądź pierwszą osobą, która się wypowie.

Zaloguj się, aby dodać komentarz.