Ciepła kąpiel z majeranku na skurcze menstruacyjne

Metryczka

• Typ: Kapiel
• Kategoria: Kobieca
• Trudność: łatwy
• Czas przygotowania: 35 minut
• Wydajność: 3 litry naparu — jedna pełna kąpiel w wannie (ok. 100 litrów)
• Sezon: lipiec–sierpień, tuż przed kwitnieniem (zbiór ziela majeranku); czerwiec–sierpień, przed kwitnieniem (zbiór liścia melisy); maj–sierpień (zbiór koszyczków rumianku)

Składniki

• 60 g suszonego ziela majeranku (Majoranae herba)
• 40 g suszonego liścia melisy (Melissae folium)
• 40 g suszonego koszyczka rumianku (Matricariae flos)
• 3 litry wody na napar
• 2 garście (ok. 150 g) soli gorzkiej — siarczanu magnezu (opcjonalnie, rozluźnia mięśnie)
• duży płócienny woreczek lub gaza (do zawinięcia ziół, jeśli nie chcesz odcedzać)
• wanna napełniona wodą do ok. 100 litrów
• termometr kąpielowy

Przygotowanie

1. Wymieszaj suche zioła: 60 g majeranku, 40 g melisy i 40 g rumianku. To duża ilość — pełna kąpiel wymaga około trzykrotnie więcej surowca niż nasiadówka, bo napar zostanie rozcieńczony w całej wannie.
2. Zagotuj 3 litry wody, zdejmij z ognia i odczekaj 2–3 minuty, aż temperatura spadnie do ok. 90 stopni Celsjusza. Wrzątek zniszczyłby olejki eteryczne — a to one dają cały efekt rozkurczowy.
3. Zalej zioła gorącą wodą i natychmiast szczelnie przykryj naczynie. Parz 25 minut. Nie zdejmuj pokrywki, żeby nie stracić lotnych składników wraz z parą.
4. W tym czasie napełnij wannę wodą o temperaturze 38–39 stopni Celsjusza — sprawdź termometrem, nie ręką. Woda powinna sięgać do wysokości serca w pozycji siedzącej.
5. Odcedź napar przez gazę i wlej do wanny. Jeśli używasz soli gorzkiej, wsyp 150 g i wymieszaj do rozpuszczenia.
6. Zanurz się na 15–20 minut. Utrzymuj temperaturę wody na poziomie 38–39 stopni Celsjusza, dolewając ciepłej wody, gdy zaczyna stygnąć. Oddychaj spokojnie i głęboko — para z olejkami majeranku i melisy działa dodatkowo uspokajająco.
7. Wychodź z wanny powoli — gorąca kąpiel obniża ciśnienie i grozi zawrotami głowy. Trzymaj się uchwytu.
8. Nie spłukuj się pod prysznicem. Osusz się ręcznikiem, ubierz ciepło, połóż się z termoforem na podbrzuszu i odpocznij co najmniej 30 minut. Kąpiel bierz wieczorem, tuż przed snem — efekt rozkurczowy i wyciszający najlepiej wykorzystać na leżąco.

Dawkowanie

Wyłącznie zewnętrznie. Jedna kąpiel trwa 15–20 minut, w temperaturze 38–39 stopni Celsjusza. Stosuj 1 raz dziennie, wieczorem, w dniach najsilniejszego bólu — zwykle pierwsze 2–3 dni miesiączki. Nie więcej niż 4 kąpiele w jednym cyklu i nie dłużej niż 20 minut jednorazowo: dłuższa gorąca kąpiel obciąża układ krążenia i odwadnia. Wypij szklankę wody przed kąpielą i po niej. Można zacząć profilaktycznie 1 dzień przed spodziewaną miesiączką. Kąpiel nie jest przeznaczona dla dzieci; nastolatkom po pierwszej miesiączce podaj kąpiel o temperaturze 37–38 stopni Celsjusza i skróconą do 10–12 minut, z połową ilości ziół.

Przechowywanie

Napar przygotowuj bezpośrednio przed kąpielą. Ewentualną resztę przelej do wyparzonego słoika, zakręć i trzymaj w lodówce nie dłużej niż dobę. Napar z olejkami eterycznymi po kilkunastu godzinach traci aromat, a bez konserwantów zaczyna fermentować — mętny płyn lub kwaśny zapach oznacza, że nadaje się wyłącznie do wylania. Suche zioła trzymaj w szczelnych, ciemnych słoikach, z dala od źródeł ciepła; majeranek i melisa to surowce olejkowe, po 12 miesiącach są już wyraźnie słabsze — poznasz to po zaniku charakterystycznego zapachu przy rozcieraniu w palcach.

Trwałość

24 godziny w lodówce; napar najlepiej zużyć od razu

Wskazówki

Najczęstszy błąd to wsypanie ziół prosto do wanny — poza tym, że zapycha odpływ i zostawia na skórze okruchy, surowiec zalany wodą o temperaturze 38 stopni Celsjusza w ogóle nie odda olejków; ekstrakcja wymaga wody ok. 90 stopni Celsjusza. Zawsze rób najpierw mocny napar i dopiero go dolewaj. Drugi błąd to zbyt mała ilość surowca: 100 litrów wody to duże rozcieńczenie, więc 140 g ziół to minimum, poniżej którego kąpiel jest już tylko aromatyczna, nie lecznicza. Trzeci błąd to spłukiwanie się pod prysznicem po kąpieli — zmywasz warstwę olejków ze skóry. Dobrze zaparzona mieszanka pachnie wyraźnie korzennie i cytrynowo; jeśli napar jest bezwonny, susz jest przeterminowany. Majeranek zbieraj tuż przed kwitnieniem, ścinając pędy 5 cm nad ziemią, i susz w cieniu w temperaturze do 35 stopni Celsjusza — suszony na słońcu traci olejek i szarzeje. Melisę można zastąpić lawendą (30 g) — działa podobnie uspokajająco i rozkurczowo. Majeranek — lebiodką pospolitą w tej samej ilości. Jeśli nie masz wanny, zrób z tego samego naparu nasiadówkę: rozcieńcz 3 litry naparu do 8 litrów wody o temperaturze 38–39 stopni Celsjusza.

Przeciwwskazania

Użyte zioła