Kąpiel stóp z solą i imbirem na przemarznięcie

Metryczka

• Typ: Kapiel
• Kategoria: Przeziębienie i odporność
• Trudność: łatwy
• Czas przygotowania: 30 minut + 20 minut kąpieli
• Wydajność: ok. 5 litrów kąpieli — jeden zabieg dla jednej osoby
• Sezon: cały rok, szczególnie listopad–marzec (sezon przemarznięć); rozmaryn i tymianek zbierać w lipcu–sierpniu, przed kwitnieniem

Składniki

• 60 g świeżego kłącza imbiru (kawałek długości ok. 8 cm), starty na tarce o grubych oczkach
• 3 łyżki soli morskiej nierafinowanej lub soli kłodawskiej (ok. 60 g)
• 2 łyżki suszonego ziela rozmarynu lekarskiego
• 1 łyżka suszonego ziela tymianku
• 1 litr wody na odwar imbirowy
• 4 litry gorącej wody do miski (docelowa temperatura kąpieli 38–40 °C)
• 1 łyżeczka oleju rzepakowego lub migdałowego (na koniec, przeciw wysuszeniu skóry)

Przygotowanie

1. Zetrzyj imbir ze skórką na tarce o grubych oczkach — nie obieraj, bo tuż pod skórką jest najwięcej gingeroli.
2. Zalej starty imbir 1 litrem wody, doprowadź do wrzenia i gotuj pod przykryciem 10 minut.
3. Zdejmij z ognia, dorzuć rozmaryn i tymianek, przykryj i odstaw na 15 minut. Ziół nie gotuj — ich olejki są lotne.
4. Przecedź odwar przez sitko, odciskając miąższ imbiru.
5. Do miski wsyp sól morską i zalej ją 4 litrami gorącej wody, mieszając do całkowitego rozpuszczenia.
6. Dolej odwar imbirowo-ziołowy i wyrównaj temperaturę do 38–40 °C, sprawdzając termometrem.
7. Zanurz stopy tak, by woda sięgała nad kostki. Miskę i łydki przykryj ręcznikiem.
8. Mocz stopy 15–20 minut. W miarę stygnięcia dolewaj ostrożnie gorącej wody z czajnika, wyjmując na ten czas stopy z miski.
9. Wyjmij stopy, opłucz je letnią wodą, osusz dokładnie (także między palcami) i wetrzyj łyżeczkę oleju.
10. Załóż wełniane skarpety i pozostań w cieple przez co najmniej 30 minut.

Dawkowanie

Wyłącznie do stosowania zewnętrznego. Jeden zabieg dziennie, 15–20 minut, w wodzie 38–40 °C, najlepiej wieczorem lub bezpośrednio po powrocie z mrozu. Można stosować codziennie przez cały sezon zimowy — to zabieg łagodny, bez limitu czasowego kuracji. U dzieci od 3. roku życia: połowa dawki imbiru (30 g) i soli (1,5 łyżki), woda o temperaturze 36–37 °C, czas 10 minut. Uwaga: przy silnym wychłodzeniu (odmrożenia, skóra biała i bez czucia) NIE zanurzaj stóp od razu w wodzie 40 °C — zacznij od 30 °C i podnoś temperaturę stopniowo o 1 °C na minutę, inaczej grozi to uszkodzeniem tkanek.

Przechowywanie

Sam odwar (bez soli) możesz zrobić na zapas i trzymać w zakręconym słoiku w lodówce do 2 dni — potem gingerole utleniają się, odwar traci ostrość i przestaje grzać. Świeże kłącze imbiru przechowuj w papierowej torbie w warzywniaku lodówki do 3 tygodni; kłącze pomarszczone i wysuszone ma dużo mniej gingeroli. Suszony rozmaryn i tymianek trzymaj w szczelnych, ciemnych słoikach, do 12 miesięcy.

Trwałość

kąpiel jednorazowa, wylać po zabiegu; odwar imbirowo-ziołowy w lodówce do 2 dni

Wskazówki

Kąpiel można zrobić także z imbiru suszonego (2 łyżki proszku), ale świeże kłącze grzeje wyraźnie mocniej — susz zawiera głównie shogaole, które przez skórę działają słabiej niż gingerole. Nie obieraj imbiru i zetrzyj go na grubych oczkach: startego na papkę nie odcedzisz, a drobiny będą się wbijać między palce. Typowy błąd to zbyt gorąca woda „żeby lepiej rozgrzało” — powyżej 42 °C skóra reaguje odruchowym zwężeniem naczyń i efekt jest odwrotny. Drugi błąd to niedosuszanie przestrzeni międzypalcowych — wilgoć plus sól to prosta droga do maceracji i grzybicy. Sól morska daje się zastąpić solą kamienną, ale nie solą warzoną z antyzbrylaczem. Wyszło dobrze, jeśli po 10 minutach czujesz ciepło nie tylko w stopach, ale i w łydkach, a po wyjęciu stopy są równomiernie różowe. Zabieg świetnie łączy się z wypiciem w tym czasie szklanki naparu z imbiru z miodem i cytryną.

Przeciwwskazania

Użyte zioła