Olej z wiesiołka dla kobiet w okresie menopauzy

Metryczka

• Typ: Olej
• Kategoria: Kobieca
• Trudność: łatwy
• Czas przygotowania: 15 minut (przygotowanie mieszanki) + 10 minut dziennie na napar
• Wydajność: 100 ml oleju = ok. 30 dni kuracji; 80 g mieszanki ziołowej = ok. 25 porcji naparu
• Sezon: Nasiona wiesiołka dwuletniego dojrzewają we wrześniu–październiku i wtedy je tłoczy się na zimno — kupuj olej z jesiennego tłoczenia. Liść szałwii zbiera się przed kwitnieniem (maj–czerwiec), ziele serdecznika w pełni kwitnienia (lipiec–sierpień), melisę czerwiec–sierpień, szyszki chmielu we wrześniu.

Składniki

• 100 ml oleju z nasion wiesiołka dwuletniego, tłoczonego na zimno, nierafinowanego (na miesiąc kuracji)
• 20 kropli witaminy E (tokoferol) — do stabilizacji otwartej butelki
• 30 g suszonego liścia szałwii lekarskiej (na napar towarzyszący)
• 20 g suszonego ziela serdecznika pospolitego
• 20 g suszonego ziela melisy
• 10 g suszonych szyszek chmielu zwyczajnego
• ciemna butelka 100 ml z zakrętką i miarką lub łyżeczka miarowa 5 ml
• szklany słoik na mieszankę ziołową

Przygotowanie

1. Kupując olej, sprawdź trzy rzeczy: napis „tłoczony na zimno”, „nierafinowany” oraz datę tłoczenia (nie tylko datę ważności). Olej starszy niż 6 miesięcy od tłoczenia ma już znacząco obniżoną zawartość GLA.
2. Po otwarciu butelki dodaj do niej 20 kropli witaminy E i wstrząśnij — spowolni to utlenianie GLA, który jest wyjątkowo nietrwały.
3. Przygotuj mieszankę ziołową: wymieszaj w suchym słoiku szałwię, serdecznik, melisę i chmiel. Przechowuj w ciemności, zużyj w ciągu 12 miesięcy.
4. Napar towarzyszący przygotowuj codziennie na świeżo: 1 czubatą łyżkę mieszanki zalej 250 ml wrzątku, przykryj spodkiem i parz 15 minut. Przykrycie jest konieczne — olejki eteryczne szałwii i melisy odparowują razem z parą.
5. Odcedź napar. Pij ciepły, małymi łykami.
6. Olej z wiesiołka przyjmuj doustnie, na łyżeczce, popijając wodą — nie dodawaj go do gorących potraw ani nie podgrzewaj, bo GLA rozkłada się już przy 40–50 °C.
7. Kurację prowadź w cyklach: 3 miesiące stosowania, potem 1 miesiąc przerwy, i ewentualnie powtórz.

Dawkowanie

Doustnie: 1 łyżeczka (5 ml) oleju z wiesiołka dziennie, do posiłku zawierającego tłuszcz (poprawia to wchłanianie), najlepiej rano. W nasilonych dolegliwościach dawkę można podzielić: 2 razy dziennie po pół łyżeczki, do śniadania i do kolacji. Kuracja trwa minimum 8–12 tygodni — pierwsze efekty na skórę i śluzówki widać po 4–6 tygodniach, na uderzenia gorąca po 6–8 tygodniach. Napar towarzyszący: 1 szklanka dziennie, wieczorem, na 1–2 godziny przed snem (szałwia ogranicza nocne poty, melisa i chmiel ułatwiają zasypianie). Napar z szałwii stosuj nie dłużej niż 4–6 tygodni bez przerwy, potem zrób 2 tygodnie pauzy. Zewnętrznie: olej z wiesiołka można też wcierać w suchą skórę twarzy i dekoltu, 3–4 krople wieczorem.

Przechowywanie

Olej z wiesiołka przechowuj wyłącznie w lodówce (4–8 °C), w ciemnej butelce, szczelnie zamkniętej, i zużyj w ciągu 4–6 tygodni od otwarcia. GLA utlenia się szybciej niż niemal każdy inny kwas tłuszczowy — olej zostawiony w cieple traci swoją wartość w kilkanaście dni, a produkty utleniania działają prozapalnie, czyli odwrotnie niż oczekujesz. Zjełczały olej ma ostry, tłusto-farbowy zapach i drapie w gardle — natychmiast wyrzuć. Mieszankę ziołową trzymaj w szczelnym, ciemnym słoiku, w suchym miejscu.

Trwałość

olej: 6 miesięcy w zamkniętej butelce w lodówce, 4–6 tygodni po otwarciu; mieszanka ziołowa: 12 miesięcy

Wskazówki

Najczęstszy błąd to kupowanie oleju z wiesiołka w przezroczystej butelce z półki sklepowej — GLA jest tam już zniszczony. Bierz wyłącznie olej w ciemnym szkle, z lodówki lub z chłodni sklepu, z widoczną datą tłoczenia. Drugi błąd: dodawanie oleju do ciepłej owsianki lub zupy — temperatura niszczy GLA. Trzeci: zbyt krótka kuracja; wiesiołek działa powoli i miesiąc to za mało, żeby cokolwiek ocenić. Kapsułki są wygodniejsze i lepiej chronione przed utlenianiem, ale zwykle zawierają 500–1000 mg oleju, więc łyżeczkę (5 ml) trzeba by zastąpić 5–10 kapsułkami — sprawdź gramaturę na opakowaniu. Szałwię możesz zastąpić zielem karbieńca (przy kołataniu serca i nadczynności) lub owocem niepokalanka (przy nieregularnych cyklach w okresie przedmenopauzalnym) — ale niepokalanek to surowiec silnie działający na oś hormonalną, nie łącz go z hormonalną terapią zastępczą bez konsultacji. Że kuracja działa, poznasz po ustąpieniu suchości skóry i śluzówek — to zwykle pierwszy objaw, który się cofa.

Przeciwwskazania

Użyte zioła